MANFAAT OLAHRAGA BAGI TUBUH DAN MENTAL
Olahraga adalah aktivitas
seseorang untuk melatih tubuh entah itu jasmani atau rohani di mana orang yang
memlakukan olah raga secara teratur akan mendapatkan manfaat yang berlimpah
seperti tubuh menjadi bugar dan segar, tubuh menjadi seimbang antara berat
badan dan tinggi badan, badan menjadi atletis dimana kita akan menunjang juga
dengan rasa percaya diri di dalam hati menjadi berlipat dikarenakan badan atau
body menjadi atletis dan seimbang.
Akan tetapi faktanya pada
kehidupan sekarang adalah masyarakat enggan olahraga dikarenakan masyarakat
sibuk dengan pekerjaanya masing-masing dan tidak sempat olah raga, ini adalah
cara hidup yang tidak sehat di mana keseimbangan aktivitas dengan pola makan
dan tidak adanya olahraga akan mengakibatkan tidak adanya keseimmbangan di
dalam tubuh, contoh tubuh tidak seimbang adalah aktivitas hidup antara
pekerjaaan dengan pola makan sperti otaka dan tenaga sering kali terkuras di
pekerjaan orang/perorangan di suatu masyarakat, ini mengakibatkan daya tahan
tubuh akan menurun dan pola makan yang tidak teratur ataupun makanan yang tidak
sehat itu juga akan mengakibtakan munculnya penyait-penyakit di dalam tubuh dan
kita sendiri yang akan merasakanya, itu semua akan bisa terhindar jika kita mengatur
konsep hidup sehat dimana kita bekerja dengan waktu yang cukup, makan dengan
teratur dan mengkonsumsi makanan yang berserat bagus, dan tidak ketinggalan
olahraga secukupnya setidaknya menyisihkan waktu 30 sampai 45 menit untuk
olahraga, itu adalah waktu yang cukup untuk olah raga secara teratuer, apabila
olahraga sampai 2 jam itu juga tidak bagus untuk tubuh kita dimana olahraga
yang terlalu lama akakn mengakibatkan tubuh kita terlalu lelah dan akan
mengakibatkan tubuh menjadi drop.
Manfaat olahraga untuk
kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti, latihan olahraga penting tidak
hanya penting untuk memelihara kebugaran fisik tetapi juga kesehatan mental.
Sekarang daftar efek
positif dari olahraga akan bertambah panjang lagi dengan adanya temuan bukti
baru dari Daniel M. Landers, profesor ilmu kesehatan fisik dan olahraga dari
Univeritas Arizona. Cukup dengan menggerakkan tubuh selama 10 menit setiap hari
kesehatan mental kita akan meningkat cepat. Selain itu daya pikir akan
bertambah jernih dan yang menggembirakan dapat mengurangi ketegangan alias
stress serta membuat perasaan menjadi riang selalu. Menurut Landers ada lima
manfaat olahraga yang dapat menyehatkan mental kita.
A. Manfaat
Olah Raga Untuk Kesehatan Mental
- 1. Olahraga mengurangi stress
Setiap manusia normal
pernah mengalami stres atau ketegangan, Apakah stres tersebut disebabkan karena
masalah ekonomi seperti inflasi atau devaluasi, masalah pergaulan atau retaknya
hubungan suami istri, urusan kantor yang tidak pernahselesai, ujian akhir yang
akan dihadapi, keputusan salah yang telah diambil atau mungkin keragu-raguan
untuk mengambil keputusan. Semua manusia pernah mengalami stress, dan Anda
harus tahu bagaimana mengatasinya! Banyak oarang menderita penyakit, putus asa,
bahkan mati mendadak disebabkan stres! Bagaimana caranya Anda dapat mengindari
stres? Ternyata olaraga dapat menolong Anda untuk mengatasi stres. Bagaimana?
Untuk itu kita perlu melihat bagaimana kerja otot yang kita miliki. Berolahraga
dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan
kemarahan.
Alasannya, kalau jantung
kita bekerja pada saat berolahraga, maka otomatis konsentrasi pikiran tidak
akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Selain dapat mengalihkan pikiran,
aerobik yang rutin juga dapat meningkatkan ketahanan kardiovaskular, sehingga
nantinya kita dapat bersikap tidak terlalu berlebihan dalam menyikapi suatu
masalah. Aktifitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah
aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging dan yoga.
- 2. Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak
Sudah bukan rahasia lagi
kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan daya reaksi,
konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental kita. Hal ini dikarenakan tubuh
memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga
meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak. Para ahli sepakat
kalau otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik dan mental seseorang
akan meningkat.
- 3. Olahraga dapat melawan penuaan
Penelitian baru-baru ini
membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan seperti berjalan kaki saja
dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lanjut
usia. Semakin lama dan seringnya kegiatan berjalan kaki ini dilakukan maka
ketajaman pikiran juga akan semakin membaik. Hasil terbaik akan didapat dengan
menggerakkan tubuh setiap minggu selama sembilan minggu. Kegiatannya tidak
perlu terlalu tinggi intensitasnya, cukup dengan berkeliling saja, yang penting
daya pacu jantung kita dapat meningkat, lanjut Landers. Tapi manfaatnya daya
ingat kita akan selalu tajam.
- 4. Penyalur syaraf otak
Penelitian menunjukkan
bahwa olahraga, ada penambahan gelombang alfa di otak. Gelombang otak alfa
sudah lama diketahui yang berhubungan dengan rileks dan keadaan santai seperti
pada waktu bermeditasi. Gelombang alfa ini terlihat pada seorang yang jogging
untuk 20 sampai 30 menit, dan tetap dapat diukur setelah olahraga tersebut
berakhir. Para peneliti mengemukakan bahwa bertambahnya kekuatan gelombang alfa
memberikan kontribusi kepada keuntungan kejiwaan dari olahraga, termasuk
berkurangnya kecemasan dan depresi.
- 5. Olahraga meningkatkan rasa bahagia
Banyak orang yang terkena
depresi atau sakit hatinya memakai obat penenang sebagai jalan keluar. Sekarang
jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih dengan menggerakkan tubuh
secara rutin, olahraga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa
bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin,
yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati. Sebuah survey di Inggris
melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktifitas olahraga dalam
memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan
Berolahraga selama 16
minggu secara rutin pada orang yang memiliki kadar depresi yang sedang
mendapatkan efek bahagia, penelitian di Universitas Duke membuktikan bahwa 60%
penderita depresi yang menjalani olahraga 30 menit tiga kali seminggu selama
enam bulan dapat melawan penderitaan tanpa harus menggunakan obat dokter. Namun
bagi penderita depresi yang berat tentu tidak bisa begitu saja lepas dari
obat-obatan. Hanya saja banyak dokter sekarang yang memasukkan kegiatan
olahraga dalam resep pengobatan mereka disamping obat penenang medis.
- MANFAAT BUAH-BUAHAN BAGI KESEHATAN TUBUH
- TUJUAN MEMBACA, FUNGSI, DAN MANFAATNYA
- PENGERTIAN MENULIS, TUJUAN, DAN MANFAATNYA
- MANFAAT OLAHRAGA BAGI TUBUH DAN MENTAL
- CARA MENGENDALIKAN PIKIRAN KOTOR
- PENGERTIAN GLOBALISASI, PENYEBAB, DAN SEJARAH
- METODE BELAJAR (BELAJAR HARUS FOKUS))
- BERMIMPILAH... BERCITA-CITALAH
Tidak ada komentar:
Posting Komentar